Записи с меткой «сон»

Физика сна

Представьте такую картину, уставший, с кучей повреждений робот прибывает на базу. Он устраивается на лежанке и начинается его ремонт и техническое обслуживание. Множество устройств сканируют все его системы, отыскивая повреждения и тут же их исправляя. Другие устройства очищают или заменяют гидравлику, системы коммуникации, компьютер робота. Ремонтируются и заменяются различные узлы, заменяется масло, заряжаются аккумуляторы, пополняется боезапас и так далее. Вероятно, вы вспомнили фильмы, в которых участвуют роботы. Однако речь идёт о человеке.

Имеется версия, что человеческое тело – это биоробот, имеющий суперкомпьютер (мозг) и управляемый душой. Посмотрим, что может подтвердить или опровергнуть эту версию.

В нашем организме, за выведение продуктов обмена веществ, в основном отвечают кровеносная и лимфатическая системы. Они пронизывают почти все наше тело и, подобно канализационной системе, собирают отходы или вредные вещества и выводят их из организма. Чем интенсивнее метаболизм в органе, тем больше отходов в нём производится и тем гуще сеть его сосудов. Центральная нервная система – самая метаболически активная система нашего организма. Один только мозг потребляет примерно 25% от всей поступающей в организм энергии, хотя весит всего 2% от массы тела. И производит эта система, соответственно, огромное количество отходов.

Долгое время, учёные пытались выяснить, как они из него удаляются. Дело в том, что в паренхиме мозга (нейроны и глиальные клетки) отсутствуют лимфатические сосуды, а через кровеносную систему удаление метаболитов ограничено из-за ее особенностей в этом органе. Однако недавно в мозге обнаружили систему тока жидкости, которая отвечает за его очистку. Эта система получила название «глимфатическая» (термин произошёл от слияния «лимфатическая система» и «глия»), и работает она в основном во время сна человека. Возможно, нам требуется сон, чтобы глимфатическая система могла функционировать и очищать мозг от тех отходов, которые накопились в нем за день.

Посмотрим, как же устроена глимфатическая система в анатомическом плане. Уникальная особенность кровеносных сосудов мозга – это то, что они окружены астроцитами, которые формируют вокруг них что-то вроде туннеля. Пространство между внешней стенкой сосуда и стенкой этого «туннеля» заполнено спинномозговой жидкостью и называется параваскулярным пространством.

Такая конструкция выглядит как двойная трубка, но найти её на препарате срезов мозга очень сложно, так она быстро исчезает. Для того чтобы исследовать, нужно смотреть на мозг мыши через прозрачное окно в черепе, или использовать метод МРТ. По мере того, как кровеносный сосуд заходит вглубь паренхимы мозга, параваскулярное пространство становится все уже и в итоге исчезает совсем. Спинномозговая жидкость продолжает свой путь по паренхиме уже без него (что её направляет, возможно – поле?). Там она смешивается с тканевой жидкостью, омывает клетки и собирает все лишние вещества.

Далее ток жидкости направляется к параваскулярному пространству, окружающему уже вены, и по нему выводится из мозга. Дальше жидкость попадает в лимфатические сосуды, которые расположены в оболочке мозга. Отток жидкости может происходить и через черепные нервы по периневральному пути.

Исследования показали, что глимфатическая система активна только во время сна. На эффективность выведения белков влияет положение головы в пространстве. Опыты проводили на мышах и крысах, выяснилось, что с наибольшей эффективностью они выводятся, когда животное лежит на боку. Вероятно, и у человека то же самое.

Давно замечено, что если человек мало спит, то это может привести к различным заболеваниям, например, повышает риск возникновения старческой деменции, болезни Альцгеймера.

Учёные выяснили, что мозг нужно тренировать – это улучшает действие глимфатической системы. Она начинает функционировать только во время ночного отдыха. В этот промежуток времени происходит расширение протоков и рефлекторное сжатие нервных клеток, чтобы освободить пространство для промывания мозгового вещества.
Система с напором проталкивает спинномозговую жидкость сквозь ткани, и убирает отработанные белковые структуры, которые скапливаются в межклеточном пространстве мозгового вещества во время дневной работы. Эти белки представляют собой продукты жизнедеятельности мозговых клеток. Такое самоочищение мозговых оболочек происходит только, когда человек спит.
Тренировка мозга, путём чтения, запоминания фактов, изучения стихов, иностранных языков, решения задач приводит к увеличению мозга, прочности его сосудов и улучшению деятельности глимфатической системы.
Но многие современные люди предпочитают стиль жизни ночных хищников, избегают чтения, стараются меньше напрягать мозг, что приводит к раннему старению, одряхлению мозга и всего организма и потере когнитивных способностей (мышление, пространственная ориентация, понимание, вычисление, обучение, речь, способность рассуждать). Алкоголь, кофе, чай, алкоголь и наркотики нарушают работу глимфатической системы.

Учёные выяснили, что существует взаимосвязь между работой глимфатической системы, количеством и качеством сна, и развитием нейродегенеративных заболеваний. Можно ли как-то повлиять на глимфатическую систему, чтобы снизить риски для здоровья человека? Этим вопросом всерьез занялись американские военные, выделив деньги на разработку аппарата, который мог бы стимулировать ее работу. Часто у солдат отсутствует полноценный сон, поэтому создание прибора, который способен снизить вред от этого, очень важно. Этот прибор выглядит как шапочка с электродами, импульсы от которых улучшают циркуляцию спинномозговой жидкости. Пока детали работы аппарата остаются тайной.

Условимся, что тело человека – биоробот, который выдаётся ему в постоянное пользование до полного выхода из строя (смерти). Величина этого периода зависит от стиля его эксплуатации.

Представьте, что у вас новая машина. В инструкции по эксплуатации сказано, что нужно проходить техническое обслуживание (спать) каждый день с 22 часов вечера до 6 часов утра. Техобслуживание нужно проходить на пустой топливный бак (желудок), следовательно, последнее пополнение бака должно быть для тяжёлого топлива (мясо) в 16 часов, а для лёгкого (овощи и фрукты) – в 19 часов.

Если вы нарушаете правила ТО, то лишаетесь гарантии. Так и с телом. Допустим, по гарантии срок его эксплуатации 200 лет, а может быть и больше, нарушая правила эксплуатации, вы сокращаете срок жизни.

Из комплекса упражнений профессора Владимира Георгиевича Жданова по восстановлению зрения: «Представьте себе свечу прямо перед вами. Затем описывайте движения глаз вокруг неё, сначала по часовой стрелке, затем – против. После этого поморгайте и повторите ещё 6 раз».
Сравните с тем, что говорят учёные: «Медленный сон наступает сразу после засыпания и продолжается примерно 90 минут. В это время спокойное, ровное дыхание, понижается давление, глаза сначала совершают медленные движения, а потом замирают, мозг малоактивен, тело расслаблено. Вы отдыхаете, восстанавливаете физические силы.
Быстрый сон следует за медленным сном и длится от 10 до 20 минут. В это время температура и давление повышаются, учащается сердцебиение. Тело замирает, кроме мышц, отвечающих за сердцебиение и дыхание. Глазные яблоки совершают, под закрытыми веками, быстрые движения. Наблюдается активная работа мозга. Медленный и быстрый сон чередуются друг с другом. Время медленного сна уменьшается, а быстрого – увеличивается, достигая 1 часа. Обычно, человек проходит через пять циклов сна». Движения глазными яблоками время сна – это происходит калибровка и восстановление зрения.

Многие учёные и диетологи советуют, нужно последний раз есть до 18:00. Учёными доказано, что переедание в ночные часы ведёт к существенному набору веса.

Имеются три причины, почему человек ест на ночь:
1. Физиологическая, или, проще говоря, отсутствие еды в течение дня.
2. Скрытый голод. Плохо сбалансированное питание в течение дня приводит к отсутствию питательных веществ в организме.
3. Психологический, когда мы попросту заедаем стресс.

Ночью, когда человек спит, организм настроен на своё обслуживание и очищение. Однако, если в желудке находится говяжий стейк с картошкой фри или другая пища, то ему приходится выполнять дополнительную работу по его перевариванию и утилизации. Еда плохо переваривается и всасывается в стенки тонкого кишечника, а в толстом подвергается воздействию патогенной микрофлоры, что приводит к образованию токсинов. Организм страдает, общее самочувствие оставляет желать лучшего. Более того, избыток углеводных продуктов в ночное время приводит к высокому выбросу инсулина, процесс перераспределения сахара в печени и жировых тканях нарушается, и происходит отложение жира в организме.

Представьте, вы собираетесь сделать уборку перед приходом гостей. У вас на это пару часов. И вдруг, супруг решает исполнить давно обещанное. Он решил повесить, например, пару полочек и начинает сверлить перфоратором стены. Пыль летит по всей квартире, книги мебель, пол, ковры – всё покрыто ею. Вероятно, вы выскажите всё, что думаете о таком «подарке», возможно мысленно. Так и ваш организм утром вам говорит о «подарке», в виде еды на ночь, желанием ещё поспать, «тяжёлой» головой, плохим настроением, «лишними» килограммами и другим.

Учёные ставили эксперименты по проверке возможности человеческого организма существовать при разной продолжительности суток. В экспериментах, где сутки длились менее 24-х и более 30 часов, наблюдалось
сильное физическое и психическое истощение испытателей. Более того, длительное лишение человека сна может привести к его смерти. Вероятно, из-за того, что нарушается процесс очищения мозга.
Использованы материалы статьи Маргариты Шуваловой «Промывка мозгов: как работает глимфатическая система».

Сон человека

Из Википедии: «Сон – периодически возникающее физиологическое состояние, противоположное состоянию бодрствования, характеризующееся пониженной реакцией на окружающий мир. Он имеется у млекопитающихся, птиц, рыб, насекомых, головоногих моллюсков. Обычный сон отличается от других, похожих на него состояний — анабиоза, спячки у животных, гипнотического сна, комы, обморока, летаргического сна».

Циклическое чередование сна и бодрствования требуется для возможности существования всех высших животных. Сном или сновидением называют последовательность образов, которые человек видит во сне и может вспомнить. Вероятно, все видят сны, но вспомнить их может, только часть людей.

Сон человека состоит из двух фаз: быстрый сон (REM, или – быстрое движение глаз) и медленный сон (Non-REM)

Медленный сон наступает сразу после засыпания и продолжается примерно 90 минут. В это время спокойное, ровное дыхание, понижается давление, глаза сначала совершают медленные движения, а потом замирают, мозг малоактивен, тело расслаблено. Вы отдыхаете, восстанавливаете физические силы.

Быстрый сон следует за медленным сном и длится от 10 до 20 минут. В это время температура и давление повышаются, учащается сердцебиение. Тело замирает, кроме мышц, отвечающих за сердцебиение и дыхание. Глазные яблоки совершают, под закрытыми веками, быстрые движения. Наблюдается активная работа мозга. Человек видит сны.

Медленный и быстрый сон чередуются друг с другом. Время медленного сна уменьшается, а быстрого – увеличивается, достигая 1 часа. Обычно, человек проходит через пять циклов сна.

Сон жизненно важен в жизни человека. От него зависят здоровье, настроение, умственная деятельность и качество труда. Во время сна вырабатывается ряд важных гормонов, идёт регенерация тканей, восполняются физические силы. Часть областей мозга становятся активнее, чем во время бодрствования.

Есть пословица: «Утро вечера – мудренее». Многие люди отмечают, что вечером бьёшься над решением какой-то задачи, но оно отсутствует. Говорят, что нашло затмение мозга. Однако утром, решение приходит, само собой. Имеется версия, что у мозга, во время сна, возникает соединение с инфополем вселенной. В это время у него происходит обновление и перезагрузка. Во сне приходят ответы на заданные вопросы. Это называют озарение, то есть внезапное понимание чего-либо утром, на заре. Важно, с вечера задать чёткий вопрос. Утром в голове, в течение короткого времени, будут проноситься ответы. Их нужно, постараться, сразу записать, иначе, потом придётся долго вспоминать, а часть – забудется.

Многие исследования доказали, что человеку требуется 8 часов сна.
Часть людей считает, что «Сон для слабаков!». Они плохо осознают, что из-за сокращения времени сна происходит снижение их психических и физических способностей. При этом ухудшается работа отдельных участков головного мозга. Возникают проблемы со скоростью реакции. Ухудшаются память, внимание, мышление, координация, речь, ориентация. Часто это приводит к травмам на производстве и дорожнотранспортным происшествиям. По статистике, каждое пятое ДТП происходит из-за того, что водитель заснул за рулём.

Человеку становится сложнее формулировать мысли, возникают проблемы со зрением. У него снижается иммунитет, а риск заболеть повышается в три раза. Говорят, что сон лечит. Во время сна иммунная система синтезирует белки цитокины, которые согласовывают действия иммунной, эндокринной и нервной систем.

Человек, который мало спит, становится вспыльчивым, раздражительным, у него пропадает мотивация трудиться. При отсутствии достаточного времени на сон, человек начинает использовать стимуляторы, например, никотин, кофеин, наркотики. Отсутствие достаточного времени на сон проявляется на лице в виде синяков, мешков под глазами и старением кожи. В качестве пытки применяется лишение человека сна.

В наш организм встроены биологические часы, однако учёные плохо разбираются в вопросах восприятия времени человеком.

Учёные ставили эксперименты по проверке возможности человеческого организма существовать при разной продолжительности суток. В экспериментах, где сутки длились менее 24-х и более 30 часов, наблюдалось
сильное физическое и психическое истощение испытателей. В эксперименте, где сутки человека продолжались 25 часов, у людей были лучшие показатели, чем обычно. Возможно, это свидетельство того, что раньше на Земле была другая продолжительность суток или человечество – инопланетного происхождения.

Многие люди летают во сне и им знакома фраза «летаешь — значит растёшь». Психологи считают полёт во сне, признаком того, что у человека всё удачно в жизни. Эзотерики – что человек имеет много жизненных сил и духовно развивается. Метафизики считают, что во время сна душа человека покидает тело и отправляется путешествовать. Пока физическое тело отдыхает, она летает в небесах. Возможно, душа может путешествовать как в своём мире, так и в параллельных.

Имеется версия, что во времена инквизиции, ведьмы спасали детей, обладающих волшебными свойствами. Когда их ловили и пытались пытками выяснить, где спрятаны дети, они обманывали палачей. Их души покидали тело. Палачи, видя, что жертва перестала реагировать на боль – выбрасывали их. Душа «умершей» ведьмы возвращалась в своё тело и продолжала спасать других детей. Инквизиция разгадала секрет ведьм и стала их сжигать на костре.

У отдельных народов имеются сказания о том, что, если на ночь оставить открытым окно в комнате ребёнка, то его душа, покинув тело, может затеряться среди бесконечности. По мнению оккультистов, путешествие души – дарит ощущение счастья и свободы.

Есть мнение, что, летая во сне, люди запускают древнюю генетическую программу, сохранённую в памяти человечества. Возможно, наши предки могли летать. Вероятно, человеческая память хранит воспоминания о возможности летать и периодически воспроизводит это.

Загадкой для учёных является – летаргический сон, который может продолжаться много лет. При этом работает сердце, мозг, идут обменные процессы. Например, Надежда Лебединова проспала 20 лет. В течение этого времени процесс старения – отсутствовал. После пробуждения женщины он продолжился.

Ещё большей загадкой для учёных является – сомати. Они стараются молчать о существовании этого феномена. Войдя в него, человек может «спать», возможно, тысячи лет. Затем «пробудиться» и жить, как обычные люди, даже иметь детей. Предполагается, что у людей, находящихся в состоянии сомати, вся вода организма переходит в четвёртое агрегатное состояние.

Например, в 1927 году буддийский монах Итигилов, на глазах учеников сел в позу лотоса и начал читать молитву. Затем он впал в состояние сомати. Ученики обернули ламу шёлковыми тканями, усадили его в кедровый короб и опустили на глубину 1,5 метра.

В 2002 году, тело Хамбо-ламы (Итигилова) было извлечено и исследовано сотрудниками Российского центра судебно-медицинской экспертизы. Результаты показали, что волосы, ногти и кожа, точно такие же, как у живых людей.

Религии Тибета рассказывают о том, что существуют сомати-пещеры, где при температуре 4 градуса по Цельсию, находятся представители древних цивилизаций, например, атланты, лемурийцы. При попытке проникнуть в них, человек погибает.

Считается, что самый полезный – это сон с 22 до 6 утра. Если засыпать раньше 22 часов, то это мало влияет на продуктивность сна. Но, чем позже 22 часов, тем меньше пользы приносит сон. Дневной сон мешает вовремя ложиться спать.

Вероятно, сны связаны с нашими эмоциями и чувствами. Нужно стараться, излучать доброту и любовь, тогда сны будут приятными, а отдых – полноценным.

Человек летает во сне

Полет во сне – это один из самых популярных снов. Многим с детства знакома фраза «летаешь — значит растёшь», однако, если тебе за тридцать и твой рост уже метр восемьдесят, то что означает такой сон? В зависимости от того, как ты летаешь во сне, какие у тебя ощущения, что находится вокруг тебя, его можно трактовать как свободу, а можно — как потерю контроля.

Психологи считают, что полёт во сне означает, что человек удачно задействует в своей жизни все навыки и умения для того, чтобы достичь максимума в сфере своей деятельности. Эзотерики считают, что ночные полёты свидетельствуют о том, что человек имеет много жизненных сил, многое достигает на духовном поприще. До двадцати, полёт во сне – к физическому росту, после двадцати – к духовному.

Многие учёные, психологи, философы, медики пытались разобраться с полётами во сне. Было создано много разных гипотез. Познакомимся с некоторыми наиболее популярными теориями о том, почему человек летает во сне.

Метафизики считают, что во время сна душа человека покидает тело и отправляется путешествовать. Пока физическое тело отдыхает, она летает в небесах. Возможно, душа может путешествовать как в своём мире, так и в параллельных. У отдельных народов имеются сказания о том, что, если на ночь оставить открытым окно в комнате ребёнка, то его душа, покинув тело, может затеряться среди бесконечности, так как связь между телом ребёнка и душой ещё слаба. По мнению оккультистов, путешествие – осознанный выбор души, поэтому оно дарит ощущение счастья и свободы.
Психологи выдвинули различные гипотезы, почему люди летают во сне. Например, Зигмунд Фрейд связывал это с сексуальными влечениями. Альфред Адлер считал, что полёт во сне – это подсознательное желание доминировать над другими людьми и подавлять их. Карл Юнг предполагал, что, полёт во сне – это способ освобождения от насущных проблем и переживаний. По его мнению, человек отправляется в полёт, если чувствует внутреннюю скованность и чрезмерное обилие обязанностей, мешающих ему наслаждаться жизнью. Было зафиксированы случаи, когда люди, пережив полёт во сне, пересматривали свои приоритеты и осознавали, что можно радоваться жизни даже в любой ситуации. Если во время полёта у человека возникает страх падения, это значит, что у него имеется внутреннее желание свободы, но ему ещё рано покидать зону комфорта. Он боится потерять то, что у него имеется.
Биологи считают, что полёты во сне происходят из-за выделения гормона, отвечающего за рост клеток кожи и костей. Следовательно, если ребёнок растёт, он может видеть сны, в которых он парит над землёй. Кроме того, результаты исследований показывают, что полёты во сне снятся людям после освобождения затруднённого дыхания. Если человек уснул под одеялом, либо в душной комнате, а затем получил порцию свежего воздуха, он может увидеть сон, в котором он взлетает над облаками.
Специалисты по этологии считают, что, летая во сне, люди запускают древнюю генетическую программу, сохранённую в памяти человечества. Некоторые учёные связывают это с плотностью атмосферы в прошлом, которая, возможно, позволяла нашим предкам парить в воздухе. Согласно мнению учёных, человеческая память до сих пор хранит воспоминания о возможности летать и периодически воспроизводит эти эпизоды. Многие находки подтверждают гипотезу о том, что раньше была более плотная атмосфера (воздух, заключённый в янтаре). Возможно, наши предки могли летать.

Комментарий к статье о плотности атмосферы в прошлом. Возможно, у нас раньше были крылья (места крепления — лопатки и «ямки Венеры» на пояснице). Вниз руки двигает плечо и грудь. Назад двигают те, что рядом с позвоночником. Для чего нам «широчайшие мышцы спины»? Это огромные бесполезные мышцы, которые надо кормить. И они висят без нужды. По размерам почти как бёдра и ягодицы, которые двигательные для всего веса тела. Но размер бедра и ягодицы можно оправдать тем, что там отсутствуют другие мышцы в помощь. А рядом с широчайшими есть ещё мощные мышцы. Это трапеции, грудь, дельта и вся спина. Напоминает многорычажную подвеску крутой машины, которая нужна для более тонкой работы колеса. А лопаточная кость что там закрывает или усиливает? Всё встаёт на места, если бы у нас были крылья и мы передвигались бы на них намного более уверенно чем на ногах. Тогда и поясница служила бы дольше. Убрали крылья, нагрузка полностью ушла на ходьбу: ноги и поясницу. А ноги (стопы) плохо подходят для ходьбы по ровной плоскости, а лучше для «сидения на ветке».


Все эти гипотезы, конечно же, имеют право на существование. На сегодняшний день наиболее популярным является объяснение полётов во сне с точки зрения психологов. Сны связаны с нашими эмоциями и чувствами. Поэтому, нужно стараться, чтобы в жизни было больше позитива, тогда и сны будут приятными, и отдыхать организм будет гораздо лучше.

Посетители
Архивы