CASTLE.PRI.EE

Записи с меткой «Эмоции»

Современная жизнь полна стрессов и переживаний. Огромные потоки информации, бешеный ритм в работе, учёбе и даже в личной жизни создают все предпосылки к тому, чтобы чувствовать себя раздражённым. Человеку бывает трудно сосредоточиться, он мечется из стороны в сторону, и всё равно упускает, как ему кажется, множество возможностей.

Это порождает раздражение, безпокойство, а часто – гнев. Он может скрываться внутри или выплёскиваться наружу, отравляя собственную жизнь и жизни окружающих.

Индийский педагог и врач-психотерапевт, автор многих учебных курсов и тренингов, доктор Гириш Патель: «Говорят, что гневливый человек напоминает спичку. У неё головка есть, а мозги отсутствуют, и поэтому она быстро вспыхивает». Он отвечает на следующие важные вопросы:
1. Действительно ли мы можем решить проблемы, возникающие в нашей жизни, без гнева?
2. Почему, даже понимая, что гнев – это плохо, мы всё-таки продолжаем гневаться?
3. Как нам окончательно победить эту слабость?

Первый шаг

Нужно понять, что гнев – это всегда плохо. «Праведный гнев», «справедливый гнев» и тому подобное – всё красивые слова, которыми мы пытаемся оправдать собственное безсилие. Помните, даже если демонстрация гнева принесла вам желаемые результаты, они кратковременные и дорого вам обойдутся.

Мне часто говорят, что гнев полезен для здоровья. При этом обычно ссылаются на то, что подавление эмоций может вызвать много заболеваний, включая даже рак. Люди, придерживающиеся этой точки зрения, правы лишь частично. Действительно, подавлять эмоции – это плохо для нашего психического и физического здоровья. Но и гнев как метод «выпустить пар», «провентилировать свои эмоции» мало эффективен!

Данные научных исследований свидетельствуют об обратном: каждый эпизод гнева делает вас все более гневливым человеком, укрепляет ваше враждебное отношение к другим людям. В конечном счёте, гнев превращается для вас в привычную реакцию на любой мало-мальски серьёзный раздражитель.

Гнев – это эмоция, ведущая к психологическому параличу. В случае физического паралича человеку сложно управлять своими конечностями. Точно так же из-за гнева мы утрачиваем способность управлять своим интеллектом. Можно сказать, что гнев – это временное помешательство.

Потеря самоконтроля, слишком громкий голос, выпученные глаза, хаотичные движения конечностей, агрессивность – такие же признаки мы наблюдаем в поведении буйно помешанного. И самое главное сходство: охваченный гневом человек, подобно человеку безумному, пребывает во власти иллюзии, принимает отсутствующее за реальность.

Наконец, гнев чрезвычайно пагубно сказывается на нашем физическом здоровье, нанося огромный ущерб мышечной, иммунной, пищеварительной и другим системам нашего организма, нарушая работу сердца, сосудов и головного мозга. Мы можем освободиться от гнева только тогда, когда скажем себе определённо: «Да, гнев – это плохо. Он мне вредит».

Второй шаг

Наше поведение представляет собой спектр. На одном конце – подавление своих эмоций, на другом – агрессивное поведение. Самый лучший вариант – золотая середина. Это так называемое спокойное, уверенное поведение. Нужно избегать гнева. Делитесь с другими людьми своими мыслями и чувствами. Открыто говорите им о том, что вы думаете, сохраняя при этом внутреннюю стабильность. Это единственный вариант поведения, который обеспечит вам хорошее психическое и физическое здоровье.

Нужно выявить типичные причины, чаще всего вызывающие у нас гнев, и устранить их. Это потребует от вас индивидуальной работы над собой, интровертности и самонаблюдения. Несколько типичных причин гнева и схем по их преодолению. Наш интеллект понимает язык логики. Если вы сможете убедить себя, вы сможете эту причину преодолеть.

Причина №1. В 30% случаев мы гневаемся, если поведение других людей расходится с нашими желаниями. Это ущемляет наше эго, и мы раздражаемся. Если это так, вам помогут несколько полезных советов. Преодоление этой причины гнева (равно как и большинства других причин) возможно, если вы внятным, спокойным языком объясните самому себе, почему вам следует измениться.

Решение 1. Объясните себе: возможно, своими грубыми словами вы добились от человека исполнения вашего желания. Слова могут скоро забыться, но те чувства, которые вы у этого человека вызвали, он будет помнить всегда. Возможно, вы потом извинитесь, но ведь слово, как воробей, вылетит – фиг поймаешь. Всего один эпизод гнева – и все то хорошее, что вы делали для другого человека, долгие годы, будет взорвано, как атомной бомбой. Готов ли я на такое соотношение «цена – качество»?

Решение 2. Поймите: вас можно разозлить только с вашего на то согласия. Вы говорите: «Этот человек поступил плохо, и поэтому я разгневался». Получается, что вами управляет поведение другого человека! А разве вам нравится, если вами манипулируют другие? Почему вы это допускаете? Заявите себе: «Я хочу быть хозяином своего настроения»!

Решение 3. Если другой человек ведёт себя по-другому, чем вам хочется, скажите себе: «А почему, собственно, он должен делать так, как хочу я? Ведь он или она – это отдельная, самостоятельная личность, у которой есть право вести себя так, как она считает нужным. Даже если человек на 50% ведёт себя так, как я от него ожидаю, мне стоит радоваться этой удаче».

Решение 4. Часто говорят, что весь мир – театр, а мы в нём актёры. Если в спектакле или фильме все персонажи положительные, такой спектакль или фильм, скорее всего, будет скучным. Интерес вызывает интрига, борьба, преодоление. И в спектакле жизни, всё это требуется, чтобы он был интересным.

Решение 5. «Все должно идти так, как я хочу». Это инфантилизм. Возможно, когда вы были ребёнком, родители исполняли все ваши требования. Разве супруг (супруга), начальник, коллеги, соседи по лестничной клетке – это ваши родители, а вы их ребёнок? Прибегнув к такой логике, вы можете справиться со своим негативным отношением.

Причина №2. Стремление контролировать других, управлять ими. Мы склонны думать, что, когда мы гневаемся, наши дети лучше учатся, а подчинённые лучше работают.

Решение. На самом деле это ошибка. Гнев родителя всегда был плохим стимулом для учёбы. Чтобы убедиться в этом, вспомните свои собственные детские годы. Над вечно раздражённым боссом рано или поздно начинают подсмеиваться. Вы зашли в офис – ваши подчинённые работают. Вы повернулись к ним спиной – они строят вам рожи.

Причина №3. «Я против любой лжи и обмана. Я гневаюсь, если другие врут».

Решение. Опять же поймите логику: если вы будете принимать другого таким, каков он есть, у него пропадёт потребность вам врать. Если вы терпимы, он будет откровенен с вами, признает свои ошибки. Ваш гнев идёт в разрез с вашим же желанием! Вы хотите, чтобы ваши дети и подчинённые говорили вам правду. Но поскольку вы гневаетесь, вы вызываете у них страх. И поскольку они бояться вас, увеличиваются шансы того, что они будут вам врать.

Причина №4. «Меня просто бесит отсутствие справедливости!»

Решение. Конечно, с этим нужно бороться, но вряд ли гнев восстановит справедливость. Мотивация и гнев – это разные вещи. Да, вы можете испытывать сильнейшую мотивацию к тому, чтобы добиться справедливости. Вы можете организовать целое общественное движение для борьбы за это. Но наилучших результатов вы добьётесь лишь при условии, что сохраните внутреннюю устойчивость и спокойствие.

Причина 5. Есть причины более глубокого психологического свойства. Допустим, в ходе дискуссии вы видите, что ваш оппонент берет вверх, а вы проигрываете. В такие моменты вы склонны разгневаться и оборвать разговор, чтобы избежать окончательного поражения.

Решение. Возможно, прервав разговор сегодня, вы извлечёте из этого определённую тактическую выгоду, скрыв отсутствие компетентности по этому вопросу. Но стратегически бывает гораздо полезнее признать сегодняшнее поражение, чтобы затем серьёзно поработать над своей аргументацией и победить в следующей дискуссии. Иначе вы привыкаете в любых ситуациях пользоваться этим оружием – обрывать разговор, а это плохо, а часто, отсутствует возможность – это сделать.

Причина №6. Иногда мы гневаемся, чтобы скрыть свою слабость. Почему часто теряют самообладание хронически больные или пожилые люди? Они думают: я старый, слабый, меня игнорируют, я безполезен.

Решение. Попробуйте объяснить другим людям свои чувства. Важно, чтобы другие начали лучше понимать вас. Тогда они будут более готовы к сотрудничеству. Кроме того, стоит повысить самооценку. Почаще напоминайте себе о своей уникальности, о своих сильных сторонах. Составьте их список на листе бумаги и время от времени заглядывайте в него.

Причина №7. Иногда причины гнева носят исключительно физический характер, например, вы голодны или хотите спать.

Решение. Лучше всего, если мы едим понемногу, но часто (4-5 раз в день). Если вы чувствуете, что постоянно хотите спать, и из-за этого раздражаетесь, может быть, стоит на какое-то время уменьшить работу и как следует отдохнуть, чтобы потом взяться за дело с новыми силами.

Третий шаг

После выяснения причин вашего гнева и нахождения логики, используйте два главных сокровища: Время и Мысли.

Время. У нас, в отличие от уже упоминавшейся спички, имеются мозги. Проблема в том, что в сложной ситуации нам мало времени, чтобы ими воспользоваться. Ведь даже для того, чтобы просто задать себе вопрос: «Разве если я разгневаюсь, будет лучше?», нам нужно какое-то время.

Вся проблема с гневом – в том, что он лишает нас этого времени. Стоит чему-то произойти – и бабах! Мы взрываемся. В этом случае может помочь простой совет: подождите, отложите вашу реакцию на сутки. В крайнем случае – подождите хотя бы час, хотя бы одну минуту. Выпейте стакан воды, сделайте два-три глубоких вздоха и выдоха, и только после этого приступайте к решению проблемы. Если раздражение вызвало пришедшее к вам письмо – подождите с ответом. Отвечайте на него – завтра.

Мысли. На самом деле к гневу приводят наши собственные мысли. Любая, даже самая возмутительная ситуация вызовет у меня гнев, только тогда, когда я начну о ней думать. А это значит, что победа над гневом всегда в наших и только в наших руках!

Гнев гораздо проще победить, если вы уловили его зарождение еще до того, как он проявился. В 99 случаях из ста мы замечаем наш гнев, когда уже перешли на крик, хлопнули дверью или разбили тарелку. Но в то время уже поздно что-либо исправлять. Вот почему так важно быть очень чутким к своему внутреннему состоянию.

Мой совет: делайте вообще всё – осознанно. Скажем, вы просто гуляете, но даже это делайте осознанно: ощущайте, как движутся ваши руки и ноги, как вы дышите, что чувствуете. Вы принимаете душ, завтракаете, едете на работу… делайте все это осознанно. Эта практика поможет вам всё время быть в контакте с вашими эмоциями. Вы заметите: да, сейчас может проявиться гнев. И тогда вам будет легко его предотвратить.

Очень полезны в этом отношении различные техники релаксации и медитации. Опыт врача и просто человека убеждает меня в том, что система медитации оказывает существенное оздоровляющее воздействие на организм, помогая справляться со стрессами и напряжением, и формируя позитивное отношение к жизни.

По материалам тренинга–семинара доктора Гириша Пателя «Понимание и преодоление гнева».

P.S. Гнев – это энергия, которая выделяется психикой, когда тебе нужно изменить что-то у себя, но у тебя отсутствует желание или понятие, как это сделать. Вместо использования энергии по назначению, от неё избавляются, выплёскивая наружу.

Большинство людей считают, что всё, что человек испытывает (чувства) – это и есть эмоции. Но это ошибка, между «Чувством» и «Эмоцией» существует причинно-следственная связь. Однако, людям внушается представление, что это одно и то же, более того, это считается показателем утончённой и чувственной натуры. Внушается то, что настоящий живой человек должен испытывать полный спектр эмоций. Причём испытывать в крайних его положениях, раскачиваясь как маятник, и открыто выражать эту эмоциональную бурю, открыто выражая свои «чувства». Во всём! Везде! Всегда!

Приводятся рекомендации психологов отказаться от сдерживания своих эмоций для сохранения здоровья. Вводится мода на эмоциональность, раскованность, сексуальность, однополую любовь и свободу от всяких моральных принципов и обязательств. Например, процесс выжимания максимального количества эмоций в телевизионных ток-шоу или различных проектах на льду, в цирке, на ринге, в Доме-2 и других подобных «чувственных» мясорубках, просто удивляет обилием экзальтированных лиц, хотя за маской часто скрывается ледяное равнодушие или бездонная пустота в глазах.

Давайте разберёмся, что стоит за этой пропагандой «чувств». Сначала чуть-чуть поговорим о том, что такое сознание, так как сознание определяет спектр наших эмоций и поведенческие реакции на внешние раздражители. Восприятие информации в разной степени присуще любому живому организму, возможно, лишь малое число живых организмов обладают сознанием.

Сознательная деятельность определяется результатом осознанного выбора наиболее оптимального действия в соответствии с памятью, накопленным опытом, то есть, УРОВНЕМ ПОНИМАНИЯ причинно-следственной связей. По сути, сознание – различение между двумя сигналами: имеющимся в памяти и поступившим только что из внешней среды.

Существа, у которых отсутствует сознание, действуют в любом случае инстинктивно (безусловный рефлекс – автоматическая реакция нервной системы). Обладающие – поступают ещё и адекватно условиям, учитывая множество возможных вариантов, с соответствующими различиями. Какие поведенческие реакции преобладают у живого существа, о таком уровне сознания и можно говорить.

Растения тоже обладают сознанием, только мы затрудняемся понять, при помощи наших органов чувств то, что они ощущают. Для начала выясним, какие качественные процессы происходят в мозге живого существа, позволяющие нам говорить о сознательной деятельности. Через органы чувств в мозг постоянно поступают тысячи сигналов, минута за минутой, час за часом, день за днём, год за годом. Они просеиваются мозгом для выявления самых жизненно нужных сигналов для осуществления адекватной реакции на внешний раздражитель или сообщение, остальные «протекают» через мозг мало заметным потоком, на мгновение или навсегда отпечатываясь в нашей памяти.

Так, из отпечатков, формируется долговременная память, начиная выделять носителя сознания из окружающей среды, позволяя ему гармонично взаимодействовать с этой средой. Степень его разумности определяется уровнем этой гармоничности. Другими словами, сознание появляется у определённым образом организованной материи.

Органы чувств человека позволяют ориентироваться в окружающей среде. С их помощью мы распознаем температуру, структуру поверхности, цвет, запах, звук и вкус. При помощи рецепторов эти сигналы внешней среды поступают в мозг, который даёт команду мышцам на соответствующую реакцию. То есть, каждое чувство, побуждающее нас на действие, имеет свой собственный уровень «мерности», и сонастрой нашего сознания с этим чувством изменяет качественную структуру нашей сущности (души), вызывая соответствующий уровень эмоционального состояния (наполненность астрального тела сущности), и отпечаток этого состояния остаётся надолго, чаще навсегда.

Хорошо ориентируясь в окружающей среде, много ли людей в состоянии почувствовать или увидеть радиоволны, или радиацию? Думаю, что очень мало, и только, благодаря созданным научным приборам, скрытое стало видимым и осязаемым. Но, приборы лишь компенсировали ограниченность восприятия окружающего мира нашими органами чувств.

Имеется материя, которую отсутствует возможность обнаружить даже приборами. Расчёты количества материи во вселенной на порядок больше количества существующей физически плотной материи. Современная наука решила вопрос очень просто, дав ей термин «Dark matter». Материя вселенной, которую мы затрудняемся увидеть, услышать, осязать. И именно эта «тёмная материя» и заключает в себе 90% материи вселенной. У человеческих органов чувств, да и у измерительных проборов отсутствует возможность получения информации из этого бассейна всемирной материи.

Человек может попытаться осмыслить только то, что прошло через человеческие органы чувств, попытаться найти способы расширить и усилить тонкие и слабые струйки информации, просачивающиеся в человеческий мозг через органы чувств. Нужно развивать себя, свой мозг, чтобы эти «тонкие и слабые струйки» превратились в мощные потоки. Тогда большинство тайн природы сдадутся на милость восторжествовавшего Разума.

Посмотрим, это такое эмоции и чем они отличаются от чувств (чувствительности)? Наверное, многим знакомо чувство стыда, благодарности, преданности, переживания, волнения, страдания, вдохновения и разочарования, любви и ревности, возвышенности порывов души и горечи безысходности. Возможно, кому-то знакомо чувство предательства, лжи, злобы, зависти, жадности, а кому-то может быть знакомо даже чувство, когда он стоял на грани убийства или убивал животное, или человека. Это и есть эмоции. Реакция памяти сущности на всю накопленную органами чувств информацию в процессе эволюции сущности человека, которая отпечаталась в ней навсегда.

Восточные учения называют эту, отпечатавшуюся в результате действий информацию, КАРМОЙ, предлагая решать все кармические проблемы изменением своего отношения к происходящему с нами во внутреннем и внешнем мире. Надо, мол, воспринимать по-другому, чем привык мозг, а так, как велит Бог. Но ведь это лукавство заявлять, что человек на сегодняшнем этапе своего развития сможет преобразовать поступивший сигнал в его противоположность.

Для начала нужно узнать, как «отношение» отличать от «чувств»? Как «чувства» отличить от «эмоций»? Ведь чувства возникают как сигналы, полученные мозгом посредством органов чувств через чувствительные рецепторы кожи, языка, носа, глаз и ушей. Мы чувствуем, получая информацию. А вот эмоции – это уже ответная реакция организма на команды мозга в зависимости от жизненного опыта и памяти сущности, если таковая активирована правильным эволюционным развитием.

Поэтому, эмоции каждого отдельного человека возникают как ответная реакция на различные раздражители, и эта реакция для каждого индивидуальна. Эта реакция зависит от уровня сознания (разумности) отдельного индивида, как результата осознания имеющейся у него в памяти информации. Эмоции вызываются легко, если защитное пси-поле человека подавлено или ослаблено. Чем низменнее эмоция, тем легче её возбудить соответствующими приёмами.

Плохо уравновешенному существу всегда легко катиться по наклонной плоскости. Только сильная воля может противостоять такой реакции организма. Намного сложнее вызвать в душе положительные эмоции: любовь, сострадание, самопожертвование. У многих просто отсутствует в памяти сущности такой жизненный опыт.

Такие эмоции вызывались принудительно, для перенаправления примитивного человека на путь к совершенству – богоподобию. Создавался сильный «магнит», который выводил человека из состояния животного и постепенно превращал в человека.

Возможно, для этого создавались религии. Создавались моральные нормы и правила. Нормы поведения в социуме принимались людьми без осознания на личностном уровне, формально. Но любое формальное принятие даже самых хороших и замечательных моральных и нравственных норм весьма условно, без осознания их каждым человеком! Осознание возникает при понимании того ПОЧЕМУ это происходит и ЧТО из этого следует, то есть через просветление знанием!

В настоящее время эти нормы безполезны против зла на нашей земле. Поэтому люди начинают искать дополнительную информацию и способы, чтобы понять смысл своей жизни! Вот тут социальные паразиты и подкидывают красиво упакованную бомбу замедленного действия, в виде книжек по саморазвитию и «стяжанию духа», «духовные» практики, и заманчивые мечты о заветном гектаре, где всё само будет расти, главное создать «пространство любви», методы телесного БЕСсмертия вместо того, чтобы вести людей к истинному БЕЗсмертию.

За красивыми и правильными словами, ритуалами прячут новую ложную информацию, что ещё сильнее отклоняет естественное развитие человека, задерживает его на стадии сообразительного животного, превращая данное воплощение в эволюционный «пустоцвет». Манипуляторы сознанием через «информационный накат» (слово, звуки, цвет, аромат, вкус) влияют на открытое защитное пси-поле человека для внедрения нужной программы.

Этим методом пользуются создатели рекламы, на этом основаны все религиозные ритуалы, в этом суть всего искусства и литературы. Человек реагирует на знакомое его генетической «памяти» слово, ритм, запах, вкус, цвет и эмоционально сонастраивается, переставая анализировать, и воспринимает всю поступающую информацию как достоверную, так как он получил «чувственное» ощущение – Удовольствие.

Когда человек вдруг понимает, что был одурачен, очарован или пьян (что по сути одно и тоже), он отказывается признать, что попался на эту удочку и будет защищать внедрённое в его сознание мнение. Это хорошо известно манипуляторам, которые играют на гордыне человека. Поэтому, защитой от манипуляций сознанием и пси-программированием является критическое отношение ко всей поступающей информации и её обязательный анализ.

Природу эмоций нужно внимательно изучать. Нужно увеличивать свои знания и расширять кругозор. Отсутствие знаний и узкий кругозор в этом вопросе – важнейшая причина всех наших физических и социальных проблем. Этот механизм нужно знать и понимать, потому что это «кнопочки» управления нашими действиями.

Краткое изложение 1-2 главы книги «Последнее обращение к человечеству» Н. Левашова.

Многие люди считают, что травмы бывают только физические, например, ушиб, порез, перелом. Однако, бывают эмоциональные (психологические) травмы. Скорее всего, каждый человек хотя бы раз в жизни пережил такую травму. Чаще всего её могут могут нанести холодные и отстранённые люди.

Наш мозг реагирует на эмоциональную боль, вероятно также, как на физическую. Синяк можно, условно, сопоставить с обидой, порез – с оскорблением, перелом – с унижением.

Иногда бываю свидетелем баталий между комментаторами статей, когда, после пары высказанных мнений по теме статьи, они переходят на личности. Комментаторы забыли про тему статьи, вспомнили матерей, послали друг друга «подальше», помянули национальности друг друга. Возможно, если бы находились рядом, в пределах досягаемости, дело дошло бы до рукоприкладства.

Прежде, чем осуждать таких комментаторов, вспомните, может быть у вас бывали случаи, когда вы оскорбляли или унижали оппонента?
Оскорбить или унизить человека проще, чем пытаться ему разъяснить свою точку зрения. Кто-то пытается заставить поверить в правильность своего мнения. Это глупо, нужно постараться сделать так, чтобы человек принял ваше мнение, как одно из возможных, например, с вероятностью 5%. После этого у него появится возможность сравнивать, может быть, впоследствии, его мнение изменится.

Однажды, попался комментатор, который насмехался над всеми моими статьями. Я пытался пояснить ему свою точку зрения, но без толку. По комментариям было видно, что человек имеет мало знаний, мысли излагает коряво, делает грамматические ошибки. И я выбрал «лёгкий» путь – стал высмеивать его комментарии. В результате я «победил» – потерял читателя.

А потом пришло ощущение, будто сам себя высмеял. Попробовал поставить себя на место этого человека. И почувствовал, что-то похожее на боль. Затем, представил, что я таким образом «объясняю» ученикам и понял свою ошибку. С тех пор стараюсь избегать оскорблений и унижений – лучше промолчать или пошутить. «Мне нравится, когда Вы шутите» – написал мне читатель, когда в комментариях, вместо «лёгкого» пути, я пошутил.

Существуют различные виды травм. Подобно физической травме, которая зачастую является раной и оставляет шрам, эмоциональная травма – это психологическая травма, которая оставляет внутренний шрам. В нашем сегодняшнем мире вероятность получить травму души значительно больше, чем – физическую. Эмоциональные травмы – это сложное явление, касающееся многих сфер человеческой личности, они часто опаснее физических, хуже лечатся и дольше заживают.

Эмоциональной травмой может стать любое значимое для человека событие: обман, предательство, разочарование, отсутствие справедливости, насилие, смерть близкого человека, переживания, потери, любой кризис, болезнь. Травмировать может даже расставания, сильный испуг, чрезвычайно смущающий момент.

Всё, что вызывает сильный эмоциональный отклик и влияет на вашу психику после этого, является травмой. Все эти события, одних людей могут поранить, а для других они могут быть нейтральными, если человек интегрировал их и стал «толстокожим», а они стали частью его опыта.

Эмоциональная травма – это переживание сильного и короткого проявления отрицательной эмоции, с которой человеку сложно справиться самому, связанной с резким изменением жизненно важных обстоятельств. Американская психологическая ассоциация определяет психологическую травму как «эмоциональную реакцию на ужасное событие, например, несчастный случай, изнасилование или стихийное бедствие».

Переработанная травма, потеряв свой отрицательный эмоциональный заряд, перестаёт быть травмой и становится опытом. «Всё, что мы смогли пережить, делает нас сильнее» – это высказывание можно отнести к человеку, который смог справиться со своей психологической травмой.

Американский психолог и психотерапевт Стивен Гиллиген написал: «Мои психологические шрамы напоминают мне, что я действительно пережил свои самые глубокие раны. Что само по себе является достижением. Они напоминают мне, что жизненные разрушения, нанесённые мне во многих местах, сделали меня более сильным и устойчивым. То, что мешало мне в прошлом, на самом деле сделало меня лучше оснащённым, чтобы справиться с настоящим».

Мы подвергаемся эмоциональной агрессии каждый день. Например, близкий вам человек может поговорить с вами так, что душа будет потом долго болеть, а шрам останется, возможно, на всю жизнь.

Отсутствует наказание за эмоциональную агрессию. Ударить, толкнуть, пнуть человека – опасно, так как может последовать наказание, а унизить и оскорбить – можно. Нанести физическую травму, даже случайно – уголовное преступление. Нанести эмоциональную травму, даже тяжёлую и серьёзную –банальное, повседневное событие.

Многие люди ежедневно сталкиваются с унижением, оскорблениями, эмоциональным шантажом и давлением.

Физическая травма – это разрушение тела. Эмоциональная травма – это разрушение личности. Часто, эмоциональная агрессия окружающих –показатель внутренних конфликтов. Всегда нужно начинать с себя. Многие люди наносят себе эмоциональные травмы обвинением, осуждением, чувствами вины и стыда.

Чаще всего, первоначально, эмоциональная травма проявляется в виде шока и отрицания, затем могут возникать воспоминания событий, ночные кошмары, депрессия, бессонница, желание избежать контактов с другими людьми. Важно постараться избавиться от эмоциональной боли травмы и продолжать жить полноценной жизнью.

Симптомами эмоциональных травм могут быть: усталость, грусть, депрессия,
цинизм, разочарованность, отсутствие чувства сострадания, нарушения сна, головные боли, повышенная возбудимость, ночные кошмары, связанные с причинами травм, чувство безпомощности, боли в суставах, расстройство желудка.

Многие люди пытаются вылечить эмоциональную травму при помощи алкоголя, наркотиков, секса, соцсетей. Наш организм обладает возможностью самоисцеления. Чтобы вылечить травму, нужно восстановить нарушенные процессы, обратившись к нашей способности восстанавливаться после травмы и возвращаться в нормальное жизненное состояние.

Этому могут помочь отношения, дающие возможность выразить эти переживания через речь, проговорить, прожить через речь, получить понимание, принятие, поддержку, помощь. Это может быть другой человек (или другие люди), какой-то предмет (игрушка), животное, чаще всего кошка или собака. Многие люди общаются с высшей сущностью (Бог, Создатель, Ангел хранитель). В таких случаях, травмированный человек может быть услышан, сможет получить заботу и поддержку.

Кто-то пытается «выговорится» другу или подруге, но нужно понимать, что вашему собеседнику приходится пропускать это через себя, а это очень тяжело. Лет 20 назад, я попытался «выговорится» другу. После встречи и разговора, боль пропадала. Однако, когда я в третий раз попытался высказаться, он попросил оставить эту тему, так как ему тяжело это выслушивать. Пришлось перейти на общение с высшей сущностью. Возможно, ей тоже тяжело, но она выслушивает без возражений, правда, во время монолога, проскакивает мысль «возможно ты сам виноват?»

Иногда, психологическую травму называют «расколом времени» или «петлёй времени». У человека мир как бы разделяется на до и после травмирующего события, и он постоянно возвращается к нему.

Американский психолог, психотерапевт и психоаналитик Роберт Д. Столороу говорит: «Эмоциональная травма – это разрыв единства времени, между прошлым и будущим. Она подобна стоп-кадру, ловушке времени, куда человек обречён возвращаться через «портал», открываемый ударами судьбы. Прошлое становится настоящим, а будущее, закрытое травмой, теряет всякий смысл, из-за постоянного повторения стоп-кадра».

Давайте попробуем научиться жить так, чтобы избежать «петли времени», а наша личность оставалась здоровой. Старайтесь, во всём плохом, в первую очередь, отыскать что-нибудь хорошее, возможно, боль будет меньше.