CASTLE.PRI.EE

Исследования Института Математики Сердца (ИМС) показывают, что у использующего «Технику создания гармонии» уходит всего 60 секунд, чтобы освободиться от стресса и остановить истощающее влияние таких эмоций, как разочарование, раздражение, беспокойство и гнев. Техника восстанавливает внутреннее равновесие и гармонию.

Стресс – это модное слово, но и наша ежедневная реальность, сопутствующая явление информационно насыщенной и быстро меняющейся жизни. Есть ли у Тебя какой-либо хороший инструмент, помогающий, когда волны стресса накрывают с головой? Я сама успешно использую техники, разработанные институтом, уже на протяжении десятка лет и обучаю им своих клиентов. Они очень просты и действенны.

Сердце интеллигентно, — говорят учёные ИМС. Оно обладает своей нервной системой, которую они называют «мозгом сердца» (возможно, это душа?). Сердце отказывается автоматически подчиняться приказам головного мозга. Оно самостоятельно трактует поступающие из окружающего мира сигналы и реагирует, соответственно тому, какие эмоции человек испытывает, получая эту информацию.

Сердце и мозг постоянно общаются между собой, при этом сердце посылает мозгу больше информации, чем мозг сердцу. Сердцебиение – это и прокачивание крови, и интеллигентный язык, при помощи которого сердце раздаёт указания, как телу, так и мозгу.

Зная о мудрости сердца, учёные ИМС разработали быстродействующие практики, которые снижают уровень стресса, дают заряд энергии и улучшают работоспособность. Сердце влияет на всё тело своим ритмом. Учёные только в последнее время обнаружили связь между физическим сердцем и сердцем, испытывающим эмоции.

Например, когда участвующие в исследованиях люди испытывали отрицательные эмоции: страх, гнев и тревогу, сердечный ритм на экране был прерывистым. В случае позитивных эмоций, например, таких, как любовь, эмпатия или благодарность, их сердечный ритм был равномерным, и сердце вырабатывало мощные гармоничные волны.

Человеку достаточно всего на пару минут сосредоточиться на сердце, и он быстро достигнет состояния, в котором разные органы его тела функционируют в общем ритме, в гармонии между собой. Когда сердце и мозг синхронизируются, это успокаивает нервную систему и отключает стрессовые реакции. Чем равномернее и спокойнее бьётся Твоё сердце, тем лучше чувствует себя остальное тело.

Когда сердцу удаётся настроить все органы на работу в едином ритме, то улучшается и работа мозга. Растёт Твоя способность к концентрации, в Тебе появляется способность творить, Ты принимаешь лучшие решения.

Эти практики повышают результативность, поэтому их также используют, к примеру, профессиональные спортсмены и руководители высшего звена.
Многим измученным стрессом людям помогла разработанная ИМС «Техника создания гармонии». Это медитативная техника, то есть во время неё человек спокойно сидит с закрытыми глазами.

В последние десятилетия популярность медитативных практик всё увеличивается, поскольку они помогают быстро и эффективно отдохнуть, и восстановить контакт с собой. В случае стресса большую часть времени Твоё внимание направлено вовне, на все эти дела-работы, требующие деятельности, на людей, которые постоянно чего-то от Тебя ждут, на проходящую перед глазами информацию огромных объёмов.

В конце концов Ты теряешь себя, перестаёшь реагировать на сигналы своего тела, которые, вероятно, уже давно говорят Тебе, что мозг перегрелся, и нужно отдохнуть.

В случае стресса советуют двигаться. Спорт и физическая активность помогают заземлить напряжение. Но трудно, после длинного рабочего дня, бегать в ночной темноте или «тягать железо» в спортивном клубе. Вот Тебе простая альтернатива. Найди для себя всего 5 минут, сделай «Технику создания гармонии», и Твоё сердце успокоится, тело расслабится, и самочувствие улучшится.

Техника создания гармонии

1. Сосредоточься на сердце.
Направь своё внимание в область сердца. Если сразу сложно наладить контакт с сердцем, положи свою руку на центр груди, туда, где находится сердце. Это поможет лучше почувствовать своё сердце. Закрой глаза.

2. Дыши через сердце.
Ты дышишь нормально, как и обычно, но представляешь, что Твоё дыхание происходит через сердце. Во время вдоха представляй, что воздух движется внутрь сердца. Во время выдоха представляй, что воздух вытекает из сердца наружу. Дыши медленно, с удовольствием, чуть глубже, чем обычно. Продолжай такое дыхание, и постарайся найти свой естественный ритм, который Тебе понравится.

3. Создай в сердце позитивное чувство.
Теперь создай в своём сердце позитивное чувство. Вспомни опыт из своей жизни, какой-нибудь момент хорошего самочувствия. Погрузись в этот опыт. Один из самых простых способов, как это сделать, вспомнить такое место, где Тебе хорошо, или вспомнить чувство любви к близкому и дорогому Тебе человеку или любимому животному.

По-прежнему держи концентрацию на сердце, дыши спокойно и вспоминай позитивное чувство. Хорошее чувство, чувство счастья, радость, любовь, благодарность. Чувствуй это в своём сердце – это самый важный шаг.

Эта простая практика подходит всем – выполняющим умственную или физическую работу, пожилым и молодым. Выполняй её утром, чтобы настроиться на успешный день, в течение дня каждый раз, когда замечаешь напряжение или тревогу, или нуждаешься в дополнительной энергии. Практика помогает и в случае, если вечером сложно заснуть, или если стресс выдёргивает из объятий сна уже ранним утром.

Успокой своё сердце, и проявления стресса пропадут!

Нашёл у Александра Потокина перевод статьи, в исполнении Таниа Хаасма,
Марины П. Эберт. Она является магистром психологии, директором Института Холистики.

P.S. Мне помогает занятие уборкой. Вариантов много, можно навести порядок в помещении, на столе, в ящиках письменного стола. Физический труд помогает снять стресс.

Комментарии запрещены.