CASTLE.PRI.EE

ВОЗ долгожителями считает людей, перешагнувших 90-летний рубеж.
В книге рекордов Гиннеса, записано, что Жанна Луиза Кальма, жительница Франции, родившаяся 21 февраля 1875 года, прожила 122 года. Житель Японии Шигечио Изуми прожил 120 лет.

Но многие исследователи считают, что человек может прожить много сотен лет. Известно много долгожителей, у которых отсутствуют документальные подтверждения их возраста, но имеются косвенные. Например, в Египте проживал человек, которому, по его словам, было 195 лет, и он прекрасно помнил момент открытие Суэцкого канала.
РИА Новости сообщают, что во Вьетнаме в 1991 году был обнаружен человек, которому исполнилось 142 года. Там же, нашли долгожительницу, которая имела четверых детей, возрастом более 100 лет.
Гражданин Китая Ли-Чгунг-ян, умерший в 1933 году в возрасте 253 лет – является рекордсменом долгожительства. Однако этому отсутствует документальное подтверждение.
Житель Колумбии Хавьера Перейра прожил 169 лет. В его честь была выпущена специальная почтовая марка
В Советском Союзе в честь 148 летия долгожителя Мухамеда Эйвазова, также была выпущена почтовая марка. Умер он в августе 1959 года, в возрасте 151 года.
Имеются ещё долгожители, у которых отсутствует документальное подтверждение их возраста.
Золтан Петридж (Венгрия) – 186 лет.
Петр Зортай (Венгрия) – 185 лет (1539–1724).
Кэнтигерн – основатель аббатства в Глазго. Известен под именем святого Мунго. Прожил 185 лет.
Тэнсе Абзиве (Осетия) – 180 лет.
Худдие (Албания) – 170 лет. Его потомство достигло 200 человек.
Ханджер Нине (Турция). Прожил 169 лет. Умер в 1964 году.
Сайяд Абдул Мабуд (Пакистан) – 159 лет.
В организме человека имеется механизм регенерации клеток. Имеется версия, что человек может жить безконечно, а время его жизни ограничивается его действиями. А самые старые долгожители, находятся в юном возрасте. Учёные пытаются выяснить, имеется ли «ген долголетия», который влияет на процессы старения организма.

Посмотрим, какие наши действия влияют на сокращение продолжительности жизни человека.
Проводились исследования по оказанию на продолжительность жизни человека здорового питания, физических упражнений, отказа от употребления алкоголя, курения и соблюдение правильного веса тела. В них приняли участие почти 79 тысяч женщин и более 44 300 мужчин. Исследования показали, что те, кто соблюдал вышеперечисленные факторы, имели на 74 % меньше шансов умереть в течение периода наблюдения, на 82 % меньше шансов умереть от сердечно-сосудистых заболеваний и на 65 % меньше шансов умереть от рака, чем те, кто отказался от их соблюдения.

Доктор Шигеаки Хинохара (Япония) делится секретом своего долголетия.
Он является образцом активной старости: после 75-ти он написал и опубликовал 150 книг, например, «Жить долго, жить хорошо», после 100 – продолжал лечить людей и читать лекции.

Доктор Хинохара предлагает использовать правила долголетия:

1. Человек получает энергию из радости. Когда человеку интересно и весело, он забывает поесть, да и про сон.
2. Среди долгожителей отсутствуют толстяки. Питайтесь правильно. Когда я работаю, чувство голода – отсутствует.
3. Всегда планируйте далеко вперёд. Мой ежедневник обычно заполнен до конца следующего года — запись пациентов на приём, лекции и работа в больнице.
4. Выходить на пенсию – опасно. Но если этого трудно избежать, то постарайтесь сделать это как можно позже.
5. Делитесь своими знаниями. Я читаю 150 лекций в год для любой аудитории, от дошкольников до бизнесменов.
6. Когда врач рекомендует вам сдать какие-то анализы или сделать операцию, спросите его: а стал бы он советовать то же самое своим детям, жене или другим родственникам? Врачам сложно вылечить всё, чтобы они нам ни говорили. Зачем переносить лишние страдания? Иногда музыка или животные-терапевты помогают лучше хирургии.
7. Чтобы оставаться здоровым, ходите по лестнице и сами носите свои вещи. Я перешагиваю сразу через две ступеньки, чтобы мышцы работали.
8. Нужно ставить себе большие цели, в искусстве и в жизни.
9. Боль — таинственная вещь; самый лучший способ с ней справится это найти что-то очень интересное. Когда у ребёнка болит зуб, стоит вовлечь его в игру, и он сразу забывает о боли.
10. Безсмыссленно пытаться скопить много материальных вещей. Помните, когда-нибудь пробьёт ваш час. Всё это останется на этом свете.
11. Больницы должны быть готовы к большим катастрофам, и должны принимать каждого, кто стучится в дверь.
12. Одна лишь наука, вряд ли поможет людям. Она всех нас причёсывает под одну гребёнку, но мы все разные, а болезни тесно связаны с нашей душой. Чтобы понять болезнь и помочь человеку, требуется и искусство.
13. Найдите себе образец для подражания и постарайтесь его превзойти. Когда я оказываюсь в трудном положении, я стараюсь представить себе, что бы он сделал на моем месте.
14. Жить долго — это прекрасно. До 60 лет мы работаем на благо своей семьи, и нам легко достигать намеченных целей. Но потом мы должны стараться на благо всего общества. С тех пор как мне исполнилось 65, я работаю бесплатно, по 18 часов в день, семь дней в неделю. И наслаждаюсь каждой минутой.

Золотые правила долголетия

Сформулируйте для себя жизненную цель. Подумайте, чем вы страстно увлечены, что для вас по-настоящему важно, какие свои таланты вы хотели бы использовать. Чёткий смысл жизни защищает от стресса и снижает риск развития болезней. В качестве цели может выступать стремление увидеть взрослыми своих детей и внуков. Цель может быть связана с работой или хобби.

Старение мозга происходит параллельно со старением всех систем организма. Выражается оно в нарушении памяти, рассеянности, перепадах настроения, проблемах со сном. Во избежание заболеваний следует нагружать мозг и постоянно его тренировать.

Постоянно познавайте новое, например, научитесь играть на музыкальном инструменте, выучите иностранный язык, пишите стихи или рассказы. Хотя бы решайте кроссворды и судоку. Всё это способствуют сохранению ясности и остроты ума. Очень важно тренировать мозг, нужно постоянно пробовать себя в чём-то новом и сложном. Как только вы достигнете высот в этой деятельности, и она утратит новизну, переходите к другой. Это упражнения для мозга, они укрепляют память и снижают риск развития болезней.
Самое худшее, что может сделать человек – это перестать учиться и уставиться в телевизор, чтобы пассивно поглощать информацию, и постепенно тупеть.

Основы здоровья закладываются, начиная с внутриутробного периода. Здоровье мамы определяет скорость старения ребёнка в последующем. С возрастом, нам остаётся лишь быть внимательными к своему организму и препятствовать развитию заболеваний. В детстве закладываются пищевые привычки, поэтому важно приучить ребёнка к правильной и здоровой пище.

Здоровое питание позволяет избежать избыточного веса, который влияет на сердечно-сосудистую систему, печень, суставы. С раннего детства следует избегать пищи, содержащей добавленный сахар. Вместо этого питаться овощами и фруктами, содержащими легко усваиваемые натуральные сахара. Нужно ограничить употребление соли (максимум 5 граммов в день). Это количество могут обеспечить – овощи. Употребление фастфуда, жирных и копчёных продуктов, мяса и рыбы – сокращает срок жизни. Избыточная масса тела и ожирение – это стресс для всех систем организма. Излишняя полнота укорачивает жизнь.

Оптимальное время сна у долгожителей – от 6 до 8 часов в сутки. Такого времени организму хватает для того, чтобы восстановиться.

Курение может ускорять старение, особенно этому способствуют «слабые» сигареты.

Употребление алкоголя провоцирует развитие многих хронических заболеваний – сердца, сосудов, печени, влияет на психическое состояние, провоцирует развитие некоторых типов онкологических заболеваний.

Те, кто отказался от регулярного труда – подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний.
Оптимисты живут дольше пессимистов, поэтому, пытайтесь найти в плохом – зёрна хорошего. Позитивный настрой (способность человека испытывать радость) защищает от развития болезней сердца.

Даже несколько минут занятий физкультурой или обычная прогулка продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых резко сокращается после 30 лет. Люди, активно занимающиеся физкультурой, биологически минимум на 10 лет моложе своих одногодков, которые ведут сидячий образ жизни. Физическая активность обязательна в любом возрасте. Старение связано с атрофией мышечной ткани. Человеку нужно делать 10 тыс. шагов в день. Минимум – это 40 минут быстрой ходьбы в день.
Учёные утверждают, что генетика в долгожительство составляет около 25%. Все остальное зависит от образа жизни. Они предполагают, что курение, употребление алкоголя – запускают работу генов старения.

Комментарии запрещены.